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Emotica: Wie es uns Astenia Primaveral beeinflusst

April 12 von 2011 - 00: 00

Mit der Ankunft des Frühlings gewinnt die Natur ihre maximale Pracht zurück; Wir finden überall bunte Blumen, genießen mehr Stunden Licht und höhere Temperaturen ... Kurz gesagt, Sie atmen Vitalität, Energie und Positivität in die Umwelt ein.

Doch obwohl es scheint, dass jeder den Start dieser neuen Saison genießen soll, gibt es Menschen, die müde oder lustlos fühlen sowohl physisch als auch psychisch. Es ist das, was wir nennen Frühling Asthenie. Dies ist eine kurzfristige Störung, die auftritt, weil sich unser Körper nicht ausreichend an die Veränderungen des Frühlings anpasst: mehr Lichtintensität, etwas höhere Temperaturen, längere Sonnenstunden, Änderungen der Spiegel von Druck und Feuchtigkeit usw. Alle diese Faktoren beeinflussen unsere für unseren Organismus so wichtigen vitalen oder zirkadianen Rhythmen.

Die Symptome, die diese Erkrankung charakterisieren sind: Müdigkeit, Mangel an Energie, allgemeiner Schwäche, körperlichen und geistigen Verfall, übermäßiger Schläfrigkeit, unruhigen Schlaf, Konzentrationsschwierigkeiten, fehlende Motivation, Dinge zu tun, Schwindel, Druck im Kopf , Reizbarkeit, Appetitlosigkeit, vermindertes sexuelles Verlangen, usw. Der beste Weg, um diese Störung zu bekämpfen, ist Prävention; und dafür, pflegt eine gesunde Lebensweise wichtig zu bewältigen. Hier sind einige Vorschläge für die Behandlung von Frühjahr Asthenie gezeigt:

- Schlafen Sie die Stunden, die unser Körper braucht, ohne Medikamente zu nehmen, die bei der Versöhnung des Schlafs helfen.
- Nehmen Sie eine richtige, fettarme und vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung ein, die unseren Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, Tabak oder koffeinhaltigen Getränken.
- Üben Sie mäßige körperliche Bewegung: Gehen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Pilates üben, Yoga oder jede andere Aktivität, die unseren Geist beschäftigt und unseren Körper entspannt.
- Haben Sie einen festen Zeitplan, um sowohl ins Bett zu gehen als auch aufzustehen und zu versuchen, eine stabile Routine in unserem täglichen Leben aufrecht zu erhalten.
- Gehen Sie im Freien und nutzen Sie die Sonnenstunden.

Es sollte beachtet werden, dass die Feder Asthenie nicht eine langfristige Erkrankung ist, so dass, wenn die Symptome anhalten und verschlechtern mehr als drei Monate, ist es ratsam, dass Sie Hilfe von einem Spezialisten suchen.

Verónica Monsonís Far
Emotica, Espai de benestar

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