En Klinische Podiatric Estévez Sie möchten Ihnen helfen, Ihre Füße während dieser Tage zu Hause gesund zu halten, die Grundlage des Wohlbefindens. Obwohl die Klinik mit den vom Generalrat der offiziellen Colleges der Podologen Spaniens festgelegten Maßnahmen offen bleibt und diese auch unter der Telefonnummer 617466747 verfügbar sind, bieten sie diese Empfehlungen für Sie an.
Hausschuhe zu Hause: Missbrauche sie nicht
Wir werden viele Tage zu Hause verbringen, daher ist der Hauptratschlag, nicht immer Flip Flops oder Hausschuhe zu Hause zu tragen. Es ist am besten, genug Zeit zu verbringen barfußmit Socken zum Schutz der Füße vor Kälte. Dr. Mario Estévez empfiehlt, die tägliche Schuhe oder Arbeitsschuhe. Warum? Denn auf diese Weise vermeiden wir, dass der Fuß die Gewohnheit verliert. Wenn Sie Ihre Alltagsschuhe zu keinem Zeitpunkt in diese Quarantäne stellen, haben Sie möglicherweise ein Problem mit Ihren Füßen, wenn Sie zur Normalität zurückkehren.
Einfache Übungen zur Stärkung Ihrer Füße, ohne das Haus zu verlassen
- Wenn Sie die Möglichkeit haben, Treppen zu steigen, tun Sie es. Es wird Ihnen helfen, Ihre Füße zu aktivieren.
- Sie können auch auf Zehenspitzen stehen und Wiederholungen durchführen: Dies stärkt die hinteren Beinmuskeln und regt die Durchblutung an.
- Achten Sie auf diese einfache und nützliche Handtuchübung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie ein ausgebreitetes Handtuch vor sich auf den Boden. Legen Sie Ihre Zehen auf das Ende des Handtuchs und falten Sie sie so, dass Sie das Handtuch zu sich ziehen. Es geht darum, das Handtuch in Bewegung zu bringen, indem Sie es mit den Zehen greifen und bewegen. Diese Übung stärkt die Muskeln der Fuß- und Zehenoberseite. Sie können die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie ein kleines Gewicht auf das Handtuch legen. Am besten machen Sie fünf Wiederholungen mit jedem Fuß.
- Und noch eine sehr positive Aktion: Halten Sie das Gleichgewicht mit nackten Füßen auf einem Bein für eine Minute mit jedem Fuß.
Klinische Podiatric Estévez setzt alles daran, diese Situation zu überwinden, und arbeitet deshalb mit allen strengen Hygienemaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen. Sie setzen eine Botschaft der kollektiven Verantwortung und auch der Illusion in Gang. Muntere alle auf!
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