Die Feiertage, der Sommer und die Freizeit stehen vor der Tür und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um auf uns selbst aufzupassen, gesund zu bleiben und uns wohl zu fühlen. Daher Dr. Clinical Castelblanque bringt Ihnen eine Liste mit 10 Tipps und Empfehlungen, um den Sommer bewusst in vollen Zügen zu genießen.
Im Laufe des Sommers werden die Tipps im Detail ausgearbeitet, sodass Sie davon profitieren und diese kleinen gesunden Tricks lernen können. Wir beginnen mit den ersten beiden Tipps:
1. Trinken Sie viel Wasser zu bleiben hydratisiert
Wasser ist eine grundlegende Flüssigkeit in unserem Körper und wesentlich für die Entwicklung unserer Vitalfunktionen.
Im Sommer leidet unser Körper unter einem größeren Verlust an Körperflüssigkeiten und wir müssen dies kompensieren, indem wir mehr trinken und wasserreiche Lebensmittel in unsere Ernährung aufnehmen.
Jede Person sollte im Sommer durchschnittlich 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag trinken, aber wir sollten nicht warten, bis wir durstig sind, um Flüssigkeiten zu trinken, sondern sollten vorwärts gehen.
2. Passen Sie unser Freund Lorenzo
Im Sommer ist unser Körper mehr der Sonne ausgesetzt, daher müssen wir uns schützen und vorsichtig sein. Der beste Schutz gegen die Hitze sind gute Schatten, Sonnenbrillen, Kleidung und Hüte aller Art.
Aber um unsere Haut vor Sonnenlicht zu schützen, müssen wir die Teile, die wir im Freien sehen, wie Gesicht oder Hände, mit einer Sonnenschutzcreme eincremen.
Hier finden Sie eine Reihe von Empfehlungen, wie Sie sich vor der Sonne und der Sommerhitze schützen können.
- Wir müssen es vermeiden, uns in den zentralen Stunden des Tages der Sonne auszusetzen, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind (zwischen 10 und 4 Uhr nachmittags).
- Finde die Schatten. In den Stunden der größten Strahlung müssen wir schattige Plätze nutzen, wissen aber, dass Bäume, Markisen und Sonnenschirme keinen vollständigen Schutz bieten.
- Tragen Sie Kleidung, die uns schützt. Hüte, Brillen und Mützen reduzieren Augenschäden durch die Sonne deutlich.
- Verwenden Sie Sonnenschutzcremes mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
- Vermeiden Sie UVA-Strahlen und Bräunungslampen, da diese das Hautkrebsrisiko erhöhen und die Augen schädigen.
Verpassen Sie nicht die Tipps von Dr. Clinical Castelblanque.
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